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八个加速皮肤衰老的坏习惯,你是否踩雷了?

永葆青春几乎是每个人的梦想,尤其对于女性来说,就更加想要自己的容貌一直停留在年轻时那样娇艳动人的状态。可是,衰老是一个自然现象,所以即使不想要面对衰老也必需要面对,只不过更多的是采取一定方法让衰老脚步慢一些。


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在预防衰老方面,人们可以通过生活习惯来帮助自己延缓衰老,好的生活习惯确实可以达到这个目的。相反,坏的生活习惯却可以加速人们衰老的速度。如果你生活中也有这些坏习惯,那么即使用再好的化妆品也是于事无补的,快来看看你有没有“踩雷”。

 

经常熬夜

熬夜是加速皮肤衰老的原因之一,经常熬夜不仅会对身体健康产生影响,而且还会加速皮肤的衰老。偶尔熬夜或许不用担心,但若是长期熬夜的话就可能会对自身脏器的休息造成影响,以至于使身体受到极大的伤害。这也就说明睡眠对于保持皮肤年轻态显得异常重要,而只有保证睡眠的充足,才可以达到保养皮肤的效果,让衰老来得慢一点。


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对策:

规律作息,最好在22点前上床睡觉。

偶尔不得不熬夜时,不时做个深呼吸。第二天午间小睡一会儿,然后做一做户外运动。

 

爱吃甜食

甜食吃多了不光会变胖,还容易变老。在细胞里,糖类会与蛋白质结合并附加在蛋白质上面,这种过程叫“糖基化”。如果脸上的细胞发生糖基化,就会出现暗淡无光、肌肉松弛、浮肿、眼袋、皱纹……所以,大家最好把“甜食”变成“甜品”,每次别吃太多,品上一两口就行。


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对策:

少吃各种零食、饮料、面包等。一瓶600毫升的碳酸饮料,含糖量高达60克,相当于一个鸡蛋大小的糖块。而世卫组织对于成人每人每天的糖分摄入建议量为男性不超过35克, 女性不超过25克!一天内吃块巧克力,喝杯奶茶,吃块蛋糕,糖分就超标了! 


喝水太少

人体中含有大量的水分,这也就说明水对于人体是相当重要的。如果身体中缺乏水分,就会导致人们的皮肤容易出现脱水的状态。同时,如果人体缺水,还可能会对身体内的脏器造成伤害,以至于对体内血液的循环造成影响,从而出现心悸、恶心等现象。因此,给肌肤补充充足的水分就显得异常重要,每天摄入足够的水才能达到保养皮肤的效果,延缓衰老的速度。


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对策:

一般来讲,正常成人每天大概需要喝1500ml-2000ml左右的水。与经常说的每天8杯水,其实意思是一样的,一杯水大概200ml左右。

 

但是喝水其实也是有讲究的,不能说等到渴了再喝水,每天早上起床后喝一杯温开水是特别好的一个选择,可以帮助排宿便,清理肠道。每天晚上就不要喝太多水了,否则有可能会造成晨起水肿的情况。

 

不防晒

俗话说的好:防晒做不好,一年老三岁。不做任何保护措施使皮肤暴露在阳光下,或者经常晒伤,会加速皮肤的老化过程,使我们看起来比实际的年龄更大。因为阳光中的紫外线会使人体产生大量加速衰老的自由基,使人的皮肤出现色斑,皱纹。


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对策:

一年四季的每一天都要擦防晒霜,因为不管是晴天、阴天、下雨天都有紫外线辐射。

 

在买防晒霜的时候,一定要选择既有SPF指数,又有PA指数的。一般上学或者上班使用SPF15-30 PA++的防晒产品就行,去海边或者室外活动,就要涂SPF50 PA+++的防晒产品,而且尽量要涂厚一层。当然你还可根据当天的天气预报所指示的紫外线强弱程度来选择防晒产品。

 

嗜好烟酒

香烟中的尼古丁对皮肤的胶原蛋白和血管都有破坏作用。饮酒后,体内产生的自由基引起氧化应激反应,是导致衰老的重要因素。

 

而且吸烟会损害神经系统,使人记忆力衰退,过早衰老, 还会损害呼吸系统,经常吸烟的人常年咳嗽、咳痰,易患支气管炎、肺气肿、支气管扩张等呼吸道疾病。长期大量饮酒也会导致机体损害,主要损害肝、胃、胰腺,严重影响身体健康。


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对策:如果想要衰老慢一些,尽量远离烟酒,有烟酒爱好者尽早戒除。

 

饮食重口味

吃香喝辣、偏爱煎炒油炸容易引起“上火”,使皮肤出现暗疮等状况。“重口味”饮食还会给身体带来高血压、心血管疾病等隐患。


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对策:

养成清淡饮食的习惯,《中国居民膳食指南(2016)》推荐成人每天吃盐量不超过6克远离腌制食品、果脯蜜饯食品、加工肉类、甜食类、含糖饮料等食物


维生素C、维生素E、β-胡萝卜素是三种强大的抗氧化物,因此多吃大蒜、花茎甘蓝、茶叶和西红柿等富含这些抗氧化物的食物可以有效对抗衰老。食物补充不足,也可以选择合适的膳食营养补充剂。

 

过度减肥

不管哪个年龄段的女性,都在追求苗条。俗话说“一胖毁所有”,但是追求苗条,应该在饮食有度,科学锻炼的基础上,而不是一些节食减肥、素食减肥,甚至吃减肥药、手术减肥等,节食或者素食,会让身体营养不良,造成衰老加速、骨质疏松等问题。

 

而吃减肥药、手术减肥等不但容易反弹,还会破坏身体本身的免疫力,造成内分泌失调,加速衰老。为了减肥只吃代餐包或者超负荷运动,都会导致身体的“抗议”,最后减肥的结果可能只是肥没减下来,人却老了好几岁。


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对策:

控制体重在正常的范围之内(体重指数BMI在18.5~24之间)避免脂肪堆积在腹部,形成中心性肥胖控制体重需要饮食、运动相结合,仅靠节食或会造成营养不均衡。

 

精神压力大

现代人生活节奏加快,不同行业的人都或多或少感受到了压力。巨大心理压力和长期的精神紧张会使人迅速变老,甚至让更年期提早到来。


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对策:

平时可以放一本喜欢的漫画图书在办公室抽屉里,累了就看看,让自己笑一笑,心情就能得到放松多做深呼吸,能让交感神经兴奋性下降、血压下降、心率下降、肌肉放松,人也变得平静保持社交,心态开阔,能让身体的衰老跟着慢下来。

 

想要不变老那么快,当然是要改变这些不良习惯的。除此之外,还要坚持运动,补充皮肤营养,经常给肌肤做保养。


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